Nie widzę żadnych powodów do niepokoju. Masz kobiecą i proporcjonalną sylwetkę. Gdzie tam szukać zbudowanych naramiennych czy tricepsów ? ;-) Jeśli faktycznie urosły to wystarczy przestać je ćwiczyć. Większa ilośc powtórzeń tutaj nic nie pomoże. Ale pytanie...po co ?
Ale dla mnie najważniejsze są barki a nie wyciskanie leżąc,chociaż te 2 ćwiczenia laczy jedno-triceps odgrywa duże znaczenie.Po operacji powiedzieli mi że jak zazwyczaj po takich złamaniach rękę można podnieść tylko na wysokość barku,ja wycisnąłem 60kg 4 razy na barki ostatnie.Ale najbardziej mnie cieszy że już ta słabsza ręka odstaje tylko [...]
Odpusc nitro i zacznij cwiczyc bo zeby brac suplemeny trzeba conajmniej znac i przestrzegac podstaw diety, dobrego treningu i wiedzy o tym co sie bierze a ty tych podstaw narazie nie masz.
to ile musze ćwiczyć?? powiem że treningi będe robił ostre i o regularnej godzinie...mógłby mi ktoś krótko rozpisać co w jaki dzień mam robić? i może o diecie?? czego dużo jeść?? SERA?? RYŻU?? bananów?? he he...oki..narazie ws3mam sie z tym nitro :D ale pomóżcie mi :) w temacie treningów i diety:) oraz po jakim czasie będe mógł wziąść [...]
HA Kre-Alkalyn Ściema wielka Gorszy Od Mono Konwertuje dużo dużo więcej do kreayniny w kwasach żołądkowych niż Monohydrat. (Mono prawie wogóle a Kre-Alkalyn w około 34%) Kup Zwykłe Mono Ka-OdpuśĆ jednak zadziałać zadziała dawki dzienne to minimum 8 gramów (2x4 gramy) i to tak wygląda Do kolegi tam wyżej wniskuje że jeśli nie miales diety to w [...]
Chodzi o to ,że nie można tego zbagatelizować. Odwiedź dla spokoju lekarza niech Cie sprawdzi i wyrazi Swoją opinie czy możesz ćwiczyć. Nie ma co kombinować bo kręgosłup to poważna sprawa. Później jak będzie ok to możesz odwiedzić jakąś siłkę i zapytać doświadczonego trenera o technikę, niech Cie ktoś trochę nakieruje. Może to nic poważnego ale [...]
dużo Ci nie doradze dobrze by było odrazu po siłowni zrobić krótki trening bokserski, zrobić walke z cieniem nawet kilka rund, troche rozciągnąć mięśnie i stawy i je porozgrzewać. Na siłowni ćwiczyć bardziej dynamicznie, ostatnie serie robić mniejszymi ciężarami ale dynamiczniej. To wszystko co w tej chwili mi przychodzi do głowy
Generalnie nie mam czasu na wypełnianie ankiet itp. Tak samo jak i nie mam czasu ćwiczyć inne partie miesni . Moje pytanie brzmi tylko czy cwiczenia naramienne lepiej wykonywac w dniu co robie klatę czy dzien przed ... pzdr
Prostowniki heh:P znam kolecia co nie ćwiczy tylko dlatego ze nie lubi jak mu coś koło dupy rośnie a teraz troche śmiesnie wygląda jak juz ćwiczyć to całe ciało zeby potem śmiesznie nie wyglądać!
do aertsa:a ja moze 168 i 51 kg...ale ostatnio bardzo szybko roslem(teraz moze tez szybko) wiec troche nie ma co myslec. do nasciturusa:a gdyby cwiczyc w grubych ochrniaczach to by bylo dobrze?bo planuje sobie kupic takie fajne bo te moje z karate sie ciagle odczepiaja a jak mocniej kopie to w ogole na druga strone nogi schodza...i sa cienkie [...]
Bo ostatnio cykl miałem w czerwcu i trochę poćwiczyłem w lipcu a cały sierpień odpoczywałem i we wrześniu znowu za czołem ćwiczyć z tym planem co napisałem ale łapa mi o 1cm spadła :(
Nikt Ci nie powie, że nie możesz w wieku ćwiczyć fizycznie, jak tam chcesz. Ja bym na twoim miejscu nie ryzykował - poczekał chociaż do tego 15 roku życia a do tego czasu zająlbym się jakims MMA czy czymś. Ale skoro wolisz się zdać na podpowiedzi kuzyna to twoja sprawa, tylko nie rozumiem po co tutaj piszesz. Wszystko jest dla ludzi, tylko nie [...]
lukaaasz przeczytales dokladnie?mam w sumie okolo 2 lat przemyslanych treningow,3cykle kreatynowe,a ty piszesz ze ledwo co zaczynam cwiczyc??? tak moje plecy sprzed jakos ponad roku...
Waga niska do wzrostu a tkanki tłuszczowej zalega więc pasuje pozbyć się balastu ale z głowa aby nie lecieć za dużo z kg a głównie spalać fat .Masz mało masy mięśniowej i tutaj ja osobiscie postawiłbym na redukcje i na tym się skupił ale równie dobrze mozesz dac sobei okolice swojego zera kalorycznego i na tym siedziec i solidnie ćwiczyć a po [...]
Bo trenuje piłke nozna i to jest moj problem zdobycia masy. A mi się wydaje że problemem jest brak diety. Sam dużo grałem w piłe, a gdy zacząłem trzymać się diety, mogłem grać w piłe, biegać, ćwiczyć na siłowni i łapać mase A te cykle na mono to strata pieniędzy Zacznij się dobrze odżywiać, to problem zniknie. A co do treningu armageddon - nawet [...]
Lekarz mówi że na razie siłownia nie, jeszcze przed nowym rokiem byłem na kontroli u babki i gadała że będę mógł ćwiczyć,i wszystko robić,ja podczas ćwiczeń nie czuje nic w plecach,robię to uważnie,i nie narwanie, a od wypadku mineło już bardzo długo (miałem wypadek 11.11.11) nie ćwiczę teraz pleców (bo mamy siłownie w piwnicy) i od poniedziałku [...]
